Studi dari University of East Anglia di Inggris tahun 2013 menemukan bahwa menghabiskan minimal 120 menit (2 jam) per minggu di alam terbuka meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara signifikan.
Temuan Utama
Penelitian terhadap 20.000 orang dewasa Inggris menunjukkan partisipan yang mencapai 2 jam itu risiko memiliki kesehatan mental rendah 59% dan tekanan darah stabil, dengan efek imun lebih kuat karena pengurangan stres kortisol yang menekan sel NK dan limfosit. Manfaat ini dari aktivitas seperti berjalan di taman atau hutan, bukan ruang hijau perkotaan sempit.
Mekanisme Imun
Paparan alam turunkan inflamasi kronis, tingkatkan produksi vitamin D dari sinar matahari, dan aktifkan “forest bathing” efek yang menyeimbangkan mikrobioma usus untuk respon imun adaptif lebih baik. Konsistensi 2 jam mingguan optimal untuk pencegahan penyakit.
